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夏バテ対策





こんにちは

紫外線



前々回のブログの続きで、
今回は夏バテ対策についてご紹介していきます


夏バテ対策には
食事・水分補給・室温調整
の3つが大切です



食事
汗をかくとビタミン・ミネラルが不足してしまうので、
ご飯をしっかりと食べて不足した栄養を補うことが大切です

特に大事なのがビタミンB1・クエン酸です
疲れの元となる乳酸をどんどん消費して
エネルギーに代えてくれます

ビタミンB1が多く含まれている食材
豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)レバー、大豆、玄米、うなぎ

クエン酸がたくさん含まれている食材

酢、梅干、ゆず、グレープフルーツ、レモン




水分補給
ただ飲めばいい訳ではなく、
胃に急激な刺激を与えないようにすることが大切です。

その際のポイントが3つあります

①常温~温かい飲み物を飲む
②糖分が多い物は控える
③コップ一杯の量をこまめに飲む

ジュースやビールの飲むと、
胃腸の働きを弱めて
逆に夏バテを促進してしまうので、
水やお茶を飲むのがベストです




室温調整
気温差が大きいと自律神経の乱れ
に繋がってしまいます。
室内と外の気温差は5℃以内
冷房をかける際は、
これを目安に温度設定するのがオススメです




夏バテ対策をしっかりして、
楽しい夏を過ごしましょう



土・日も営業
静岡市 コンタクトレンズの事ならニチコン静岡

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